Nutrición Deportiva para Deportes de Resistencia
Seminario de nutrición deportiva específica para deportes de resistencia orientado a:Entrenadores Deportivos.Profesionales del fitness.Profesionales del campo de la nutrición.Y a cualquier persona afi
Para matricularte debes ir a la página de tu país
Seminario de nutrición deportiva específica para deportes de resistencia orientado a:
- Entrenadores Deportivos.
- Profesionales del fitness.
- Profesionales del campo de la nutrición.
- Y a cualquier persona aficionada al deporte que desee conocer las bases las bases de la nutrición deportiva orientada de manera específica a los deportes de resistencia.
Este tema seminario se tratará todo lo relativo a:
- Los factores asociados al rendimiento en los deportes de resistencia.
- El papel de los macronutrientes y la hidratación en los deportes de resistencia cardiorespiratoria.
- Las bases de la periodización nutricional y su aplicación en estos deportes.
- Las ayudas ergogénicas y sus pautas adecuadas de uso.
Los deportes de resistencia son una de las actividades deportivas más practicadas en nuestra sociedad actual, ya que engloba a deportes como el ciclismo, el running, la natación o el triatlón.
Los aspectos nutricionales a tener en cuenta en este tipo de deportes van a ser de gran importancia para cualquier profesional del entrenamiento que trate con clientes que practican este tipo de actividades; y evidentemente, también lo serán para todos aquellos deportistas de estas disciplinas.
En este seminario ofrecemos una visión orientada, de manera totalmente específica, sobre la nutrición en los deportes de resistencia cardiorrespiratoria tratando aspectos como los factores que se asocian al rendimiento en este tipo de deportes, el papel de las vías energéticas en los esfuerzos predominantes en estas actividades, el papel que cumplen los macronutrientes en los deportes de resistencia, todo lo relacionado con el timing nutricional, o los aspectos relativos a la hidratación.
El seminario ofrece también un amplio contenido relacionado con la periodización nutricional, necesario para poder aplicar con garantías todos los conceptos vistos, y así contar con un mayor número de recursos a la hora de crear una planificación nutricional ajustada al detalle para cada deportista.
Por último, se detallan también las pautas de utilización de las principales ayudas ergogénicas utilizadas en el deporte, con el objetivo de maximizar el rendimiento y la recuperación. En este apartado se atiende a aspectos como los mecanismos de acción de cada suplemento, su efecto en el rendimiento deportivo, las dosis recomendadas, y los posibles efectos que pueden tener.
¿Buscas ampliar tus conocimientos con una formación más completa y extensa?
Este seminario forma parte de nuestro Máster en Nutrición Deportiva de Alto Rendimiento y Dietética Avanzada.
Programa del curso
MÓDULO DE NUTRICIÓN APLICADA A DEPORTES DE RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA
Factores asociados al rendimiento en los deportes de resistencia
Bioenergética de los deportes de resistencia cardiorrespiratoria
Potencia energética
Métodos del entrenamiento de resistencia cardiorrespiratoria
- Método continuo uniforme
- Métodos continuos variables
- Método fraccionado de repeticiones
- HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
- Tipos de HIIT
Macronutrientes en los deportes de resistencia cardiorrespiratoria
- Hidratos de carbono
- Hidratos de carbono preesfuerzo
- Hidratos de carbono después del entrenamiento
- Hidratos de carbono durante el esfuerzo
- Dieta de supercompensación de glucógeno
- Proteínas en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
- Necesidades proteicas en atletas de resistencia
- Consumo de proteínas antes del ejercicio
- Consumo de proteínas durante el ejercicio
- Consumo de proteínas después del ejercicio
- Consumo de lípidos en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
Hidratación en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
Ayudas ergogénicas en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
MÓDULO PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL
Introducción
¿Qué es la periodización nutricional?
Entrenamiento nutricional: Objetivos y métodos específicos
- Training low
- Entrenar 2 veces al día
- Entrenamiento en ayuno
- Adaptación del entrenamiento con baja disponibilidad exógena de carbohidratos
- Dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas
- Restricción de carbohidratos durante la recuperación
- Sleep low
- Train high
- Entrenamiento intestinal
- Entrenar la nutrición de competición
- Entrenamiento deshidratado
Suplementos que pueden incrementar las adaptaciones crónicas al ejercicio
Suplementos que aumentan la calidad del entrenamiento
Suplementos que aumentan la síntesis de proteínas
Suplementos que tienen potencial para incrementar la biogénesis mitocondrial
Suplementos que pueden reducir la adaptación al entrenamiento
MÓDULO AYUDAS ERGOGÉNICAS
Introducción
Clasificación de los suplementos deportivos según la evidencia científica
Monohidrato de creatina
- Mecanismo de acción en el organismo
- Efectos de la creatina monohidrato en el rendimiento
- Seguridad
- Posibles efectos adversos
- Interacciones con otras sustancias
- Dosis recomendada
Cafeína
- Mecanismo de acción
- Efectos de la cafeína en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
Bicarbonato sódico
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
β-alanina
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Proteína del suero de leche
- Mecanismos de acción
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Zumo de remolacha
Vitamina D
- Mecanismo de acción
- Funciones de la vitamina D
- Dosis recomendada
Metodología
Con nuestra metodología está garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquier formación presencial o en directo.
Una vez realices la matrícula tienes acceso inmmediato a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- El seminario en vídeo, de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si fuera una clase particular.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- Guía resumen-apuntes en pdf de cada apartado, por si quieres convervar o tomar apuntes en papel.
- Exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar al siguiente tema. De esta forma nos aseguramos de que no solamente ves la formación si no que adquieres y dominas los conocimientos que en ella impartimos.
Una vez lo hayas completado, podrás obtener el Certificado del Seminario, donde figuran las horas de formación (Válido para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Próximas convocatorias
MÓDULO DE NUTRICIÓN APLICADA A DEPORTES DE RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA
Factores asociados al rendimiento en los deportes de resistencia
Bioenergética de los deportes de resistencia cardiorrespiratoria
Potencia energética
Métodos del entrenamiento de resistencia cardiorrespiratoria
- Método continuo uniforme
- Métodos continuos variables
- Método fraccionado de repeticiones
- HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
- Tipos de HIIT
Macronutrientes en los deportes de resistencia cardiorrespiratoria
- Hidratos de carbono
- Hidratos de carbono preesfuerzo
- Hidratos de carbono después del entrenamiento
- Hidratos de carbono durante el esfuerzo
- Dieta de supercompensación de glucógeno
- Proteínas en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
- Necesidades proteicas en atletas de resistencia
- Consumo de proteínas antes del ejercicio
- Consumo de proteínas durante el ejercicio
- Consumo de proteínas después del ejercicio
- Consumo de lípidos en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
Hidratación en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
Ayudas ergogénicas en deportes de resistencia cardiorrespiratoria
MÓDULO PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL
Introducción
¿Qué es la periodización nutricional?
Entrenamiento nutricional: Objetivos y métodos específicos
- Training low
- Entrenar 2 veces al día
- Entrenamiento en ayuno
- Adaptación del entrenamiento con baja disponibilidad exógena de carbohidratos
- Dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas
- Restricción de carbohidratos durante la recuperación
- Sleep low
- Train high
- Entrenamiento intestinal
- Entrenar la nutrición de competición
- Entrenamiento deshidratado
Suplementos que pueden incrementar las adaptaciones crónicas al ejercicio
Suplementos que aumentan la calidad del entrenamiento
Suplementos que aumentan la síntesis de proteínas
Suplementos que tienen potencial para incrementar la biogénesis mitocondrial
Suplementos que pueden reducir la adaptación al entrenamiento
MÓDULO AYUDAS ERGOGÉNICAS
Introducción
Clasificación de los suplementos deportivos según la evidencia científica
Monohidrato de creatina
- Mecanismo de acción en el organismo
- Efectos de la creatina monohidrato en el rendimiento
- Seguridad
- Posibles efectos adversos
- Interacciones con otras sustancias
- Dosis recomendada
Cafeína
- Mecanismo de acción
- Efectos de la cafeína en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
Bicarbonato sódico
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
β-alanina
- Mecanismo de acción
- Efecto en el rendimiento deportivo
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Proteína del suero de leche
- Mecanismos de acción
- Dosis recomendada
- Efectos adversos
Zumo de remolacha
Vitamina D
- Mecanismo de acción
- Funciones de la vitamina D
- Dosis recomendada
